Posts tagged ‘laufen’

9. Februar 2016

Alles Kopfsache! Mentales Training für Triathleten: und alle Ausdauersportler (Verlosung)

Wer sich schon einmal mit mentalem Training und auch Motivation gleichermaßen im Wettkampf wie auch Training auseinandergesetzt hat, dem wird sehr viel in dem Buch “Mentales Training für Triathleten: und alle Ausdauersportler“ von Jim Taylor und Terry Schneider bekannt vorkommen. Wer diese Themen noch nicht für sich entdeckt oder nur am Rande gestreift hat, wird aus diesem im Sportwelt Verlag erschienenen Buch sicher einiges mitnehmen können. Vorausgesetzt, man ist offen für eine gewisse Selbsterfahrung, ehrlich mit sich selbst und hat Lust gut 330 Seiten zu durchstöbern. 

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2. Februar 2016

New Balance Flagship Store Eröffnung mit Abendlauf in Berlin Mitte

Rund um den Hackeschen Markt in Berlin Mitte finden sich mit Adidas, Nike, Puma und Lululemon mittlerweile einige Sportartikelhersteller, die nicht nur für uns Läufer eine reiche Auswahl verschiedenster Produkte anbieten. Dazu gesellte sich nun der erste New Balance Flagship Store Deutschlands. Vor einigen Tagen war ich bei der offiziellen Eröffnung vor Ort. Ich konnte mich nicht nur mit dem deutschen und britischen Team austauschen, mir einen Eindruck der aktuellen Frühjahrs-/Sommer-Kollektion verschaffen, sondern auch mit dem Team einen Lauf durch die Berliner City genießen. 

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31. Januar 2016

Training Januar 2016 – Intensiver konnte ich das Jahr nicht beginnen

Was für ein Jahreseinstieg. Minusgrade bis das Gesicht so eingefroren war, dass ich aussah, als hätte ich einen Sonnenbrand. Immer ab gegen den eisigen Ostwind! Kilometer über Kilometer durch die unendlichen Weiten vor dem Fernseher gedüst. Beim Schwimmen mit den ersten längeren Blöcken und Intervallen für Schnappatmung gesorgt. Der letzte Tag in diesem Monat schenkt ebenso Zufriedenheit wie der Rest des Monats. Ein rund um gelungener Start in das neue Jahr. 

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26. Januar 2016

Laufspaß mit der Nike Fitness Kollektion & NRC / NTC Trainings (Fotostrecke)

In den vergangenen Jahren hat sich viel in Sachen Laufsportmode getan. Zahlreiche neue Marken in allen Preisklassen kommen auf den Markt. Bekannte Unternehmen versuchen sich neben reiner Fashion auch im Fitnessbereich. Kleinere Marken schwappen aus anderen Ländern zu uns, gewinnen immer mehr an Bedeutung und die Branchenriesen müssen sich etwas einfallen lassen. So hat Nike zunächst in Berlin das große Nike Town geschlossen, um dann mit einem ganz neuen Konzept präsenter denn je in der Stadt zu werden. Fitness, Training, Fashion – alles wird miteinander verbunden. 
12. Januar 2016

Silvesterlauf im Plänterwald der Neuköllner Sportfreunde

Traumhaftes Winterwetter lockte am Silvesternachmittag weit mehr als 400 Läufer in den Berliner Plänterwald. Mit diesem Teilnehmerrekord feierten die Neuköllner Sportfreunde den Jahresausklang und schickten die Läufer wahlweise auf eine von vier Strecken. Für mich stand mit dem Hauptlauf ein 10 Kilometer Wettkampf auf dem Programm. 
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3. Januar 2016

Beschwingt und energiegeladen in den Januar starten mit Somuchmore

Trainieren bis zum Umfallen? Das können wir Triathleten, Läufer, Radsportler,… ganz sicher. Dabei aber auch den Körper und Geist entspannen? Das geht ganz einfach mit der Fitness Flatrate von Somuchmore. Flexibilität und Ganzheitlichkeit reichen sich mit dieser Sportkarte die Hände. So kann das neue Jahr nicht nur sportlich, sondern auch entspannt und energiegeladen beginnen! 

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31. Dezember 2015

Training Dezember 2015 – Fast wie im Frühling

Der letzte Monat des Jahres! Wüsste ich das nicht ganz genau, würde ich einfach aufgrund meiner Trainingsstatistik sagen, dass wir Spätsommer oder Frühling hätten. Ich wollte zwar etwas mehr trainieren, um eine solide Grundlage für die neue Saison zu legen und das, was ich mir im November erarbeitet hatte, weiter ausbauen. Dennoch hätte ich nicht gedacht, dass gleich an der 40 Trainingsstunden-Marke kratze. Die Schuld daran trägt einzig und allein dieses Wetter!

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20. Dezember 2015

Das Lauf-ABC – Meine Top 13 Übungen (Teil III)

In meinem ersten und zweiten Teil meiner kleinen Beitragsreihe zum Thema Lauf-ABC habt ihr erfahren, wie ich die Technikübungen in meinen Trainingsalltag integriere und was mir das Lauf-ABC tatsächlich bis jetzt gebracht hat. Also welche Gründe es für mich gibt (nämlich genau 10!), an einer regelmäßigen Durchführung festzuhalten. Nun fragt ihr euch vielleicht, wovon genau ich die ganze Zeit rede und welche Übungen bei mir im Plan stehen. Darum dreht sich nun dieser Blogpost.

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17. Dezember 2015

Das Lauf-ABC – Was es mich lehrte – meine Top 10 (Teil II)

Das Lauf-ABC kann zu einem verbesserten Laufstil führen, wenn man es regelmäßig und sauber ausgeführt in sein Lauftraining integriert. Es kann aber noch so viel mehr. Wie ganz nebenbei gestalte ich meine Einheiten abwechslungsreicher und reduziere mein Verletzungsrisiko. Was mich das Lauf-ABC über die vergangene Jahre aber alles noch lehrte – neben der kleinen Tatsache, dass ich deutlich seltener hinfalle – erfahrt ihr im folgenden Beitrag in meinen ‘Top 10 Gründe für das Lauf-ABC’. 

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15. Dezember 2015

Das Lauf-ABC – Ist es Teil deines Trainings?! (Teil I)

Das ABC des Läufers. Leid oder Segen? Mit Sicherheit kommt es auf die Perspektive an. Ich kenne recht wenige Läufer, die tatsächlich regelmäßig das Lauf-ABC mit in ihr Training aufnehmen. Dabei sind ihnen die Begriffe wie Fußgelenksarbeit, Seitwärtssprünge, Hopserlauf, Skippings, Kniehebelauf, Rückwärtslaufen keine Fremdwörter! Über die Jahre habe ich die Vielzahl an Vorteilen der Schule des Laufens wirklich zu schätzen gelernt. In meiner Beitragsreihe über das Lauf-ABC erfahrt ihr in dieser Woche von mir, wann und wie ich diese Technikübungen in mein Training integriere, was ich gelernt habe und welche Übungen es gibt. 

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4. Dezember 2015

Training November 2015 – Neustart

Es war einfach alles dabei – Treppen- und Bahntraining, meine geliebten ‘Run – Swim – Run‘ Einheiten, längere Läufe, kurze Intervalle und sogar eine Abschlussfahrt auf meinem roten Renner, die ich mir so gewünscht hatte, war drin. Alles in allem ein ganz wunderbarer Trainingsmonat mit deutlich mehr als 30 Stunden, der mir sogar mit einem Sieg den Abschied von der alten Laufsaison und den Einstieg in den Trainingswinter versüßt hat. 

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1. Dezember 2015

Tropical Island: mein stürmischer Sieg ohne Ehrung beim ‘Lauf in die Tropen’

Ein eisiger und stürmischer Morgen wartete da plötzlich beim 3. ‘Lauf in die Tropen’ auf uns. Mehr als 700 Läufer machten sich gemeinsam auf die fünf verschiedenen Strecken um das Tropical Island. In den warmen Genuss tropischer Bedingungen kamen alle Starter erst nach dem Wettkampf. Stattdessen stellten wir uns bei sehr schönem Winterwetter dem Wind entgegen. 
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13. November 2015

Goldene Trainingsstunden – Meine Top 10 wie ihr den Herbst sportlich genießt & warum ihr es solltet

Was ein Julimädchen am Herbst findet? Ja, das frage ich mich auch immer mal wieder. Aber es gibt in der Tat einiges, was für den Herbst spricht und warum ihr gerade jetzt so richtig sportlich aktiv werden solltet. Denn im Herbst und ja, sogar später im Winter können wir die Basis für all das legen, was wir in der nächsten Saison erreichen wollen. Wer an keinem Wettkampf teilnehmen möchte, einfach nur läuft, um fit und gesund zu bleiben, sollte ebenso dran bleiben. Denn gerade jetzt können wir so unser Immunsystem stärken. Wer dem Winterspeck davonlaufen möchte, kann sich auch die perfekte Routine für die kalte Zeit im Jahr antrainieren. Noch mehr Gründe, den Herbst zu genießen und welche Strategien euch helfen können, am besten am Sport festzuhalten, habe ich euch im Folgenden zusammengestellt.

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7. November 2015

Training Oktober 2015 – Ruhemonat

Ich konnte in diesem ruhigen Monat recht viel erleben, dennoch trainierte ich vergleichsweise wenig. Zurückblickend kommt es mir vor, als hätte ich genauso viel trainiert wie immer, aber das liegt einfach nur daran, dass so viele kleine beziehungsweise kurze Einheiten zusammen kamen und sich besonders Anfang Oktober die Ereignisse förmlich überschlugen. 
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22. September 2015

Laufgeschichten: die See, die Kreidefelsen, die Buchenwälder, der Wind

Schon allein das Rauschen ist so unvergleichlich. Wenn man in dem weitläufigen Buchenwald des Nationalparks Jasmund mit seinen geradezu riesenhaft anmutenden Bäumen dahinläuft. Es könnte des entfernte Meeresrauschen der Ostsee sein, das so präsent auf der gesamten Insel Rügen ist. Tatsächlich ist das aber in der Ferne raschelndes Laub der Buchen. 

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