Posts tagged ‘fitness’

22. Dezember 2015

Eiswuerfel Im Schuh kocht – schnell! Grünkohl-Orangen Smoothie – das absolute Kraftpaket

Grüne Smoothies können bei mir jeden Tag auf dem Speiseplan stehen. Mal mehr, mal weniger reichhaltig, aber die Basis ist immer Grünzeug. Reichlich davon! Dazu gebe ich eine kleine Menge Obst. Ich genieße diese Getränke meist als kleines erstes Frühstück oder als Snack am Nachmittag, wenn ich vor dem Abendessen noch Sport auf dem Plan stehen habe. Gern auch nach einer Trainingseinheit als schnelle Stärkung, bevor die Stimmung ganz im Keller ist. Einer meiner Lieblings-Smoothies besteht hauptsächlich aus Grünkohl und Orangensaft, ist aber ein absolutes Kraftpaket, schenkt Energie und unterstützt das Immunsystem. Natürlich passen Smoothies unglaublich gut in meine Eiswuerfel Im Schuh kocht schnell Kategorie. Deshalb gibt es hier nun das passende Rezept dazu. 

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11. Dezember 2015

Schöner, kreativer & bewusster schenken: das ‘Kleine Weihnachtsbuch’ von Beautycalypse & Eiswuerfel Im Schuh

Die schönsten Ideen entstehen bei einem Tässchen Tee mit Freunden. Als ich vor kurzem mit der Eco Beauty & Lifestyle Bloggerin Nath von ‘Beautycalypse’ im Berliner Café Boum zusammen saß, sprachen wir über Geschenkideen. Wir beide wollten unseren Lesern einige Beispiele für kommerzfreie Geschenke auf unseren Seiten vorstellen. Denn wir waren uns sofort einig: ein Weihnachten ohne Geschenke ist kein Weihnachten.

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8. Dezember 2015

Laufgeschichten: Berlin bei Nacht – Nachtlauf #1

Eine Großstadt wie Berlin schläft selten und viele Bezirke bieten Tag und Nacht unglaublich viel Trubel. “Berlin bei Nacht“ bietet so viel Verschiedenes. Mich lockt aber eher die andere Seite. Ich möchte dort hin, wo sich in der Nacht kein Mensch hin verirrt. Es sei denn, es lockt eine große Veranstaltung. Ich möchte zu großen Plätzen, wo ich ungestört bin. Ich möchte unsere Architektur und ihre faszinierende Schönheit in Ruhe erleben. Ich möchte alles überwinden, was einem nachts in den Weg kommt. Das aber seelenruhig, allein und ganz entspannt, dafür mit ordentlich Tempo und Motivation.

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4. Dezember 2015

Training November 2015 – Neustart

Es war einfach alles dabei – Treppen- und Bahntraining, meine geliebten ‘Run – Swim – Run‘ Einheiten, längere Läufe, kurze Intervalle und sogar eine Abschlussfahrt auf meinem roten Renner, die ich mir so gewünscht hatte, war drin. Alles in allem ein ganz wunderbarer Trainingsmonat mit deutlich mehr als 30 Stunden, der mir sogar mit einem Sieg den Abschied von der alten Laufsaison und den Einstieg in den Trainingswinter versüßt hat. 

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28. November 2015

Schwimmgeschichten: Drei Läufe, zwei Schwimmbäder – was für ein Morgen!

Gerade solche Morgen können eigentlich nur so enden. Da ist man top vorbereitet. Legt wie Mutti schon am Abend zuvor alle Sachen heraus, krabbelt überpünktlich wenngleich nicht sonderlich motiviert aus dem Bett, ist ruck zuck irgendwie bereit für das anstehende Training und rast los. Los in den Morgen, der plötzlich mit der ein und anderen Überraschung auftrumpft. 

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26. November 2015

Eiswuerfel Im Schuh kocht – schnell! Schokoladen Nusscreme mit Früchten & Müsli Crumbles (vegan & zuckerfrei)

Müsli zum Frühstück ist sicher etwas, was ihr auch hin und wieder esst. Ich liebe meine crunchy Matcha Granola, aber manchmal muss es etwas süßer und schokoladiger sein. Sofort. Eine wirklich erfrischende Kombination, die jeden Süßhunger besänftigt und mit ganz wenigen Handgriffen zuzubereiten ist, habe ich heute in der Kategorie Eiswuerfel Im Schuh kocht schnell für euch. 

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24. November 2015

Yogageschichten: Ganz ich selbst bei absoluter Ruhe unter freiem Himmel

Gerade in Momenten, in denen ich angespannt bin, meinen Kopf scheinbar nicht mehr klar bekommen kann, meine Gedanken immer weiter und weiter im Kreis tanzen, ist es wunderbar, aus den gewohnten Mustern ausbrechen zu können – einfach hinaus gehen zu können und jeden Ort dort draußen zu seinem Ort zu machen.

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20. November 2015

Laufgeschichten: Berlin bei Nacht – Nachtlauf

Durch Berlin zu laufen, wenn die Stadt am Abend von flackernden Lichtern erstrahlt wird, aus den Bars in den Seitenstraßen geschäftiges Schwatzen tönt und die Fußwege von Touristen und Berlinern belebt sind, ist außergewöhnlich. Wie eine andere Welt, die ich sonst im recht ruhigen Grün bei mir kaum zu finden vermag. Hin und wieder zieht es mich in die Stadt. Gern am Tage auch zum Laufen. Aber der Abend oder sogar die Nacht haben einen ganz besonderen Reiz.

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13. November 2015

Goldene Trainingsstunden – Meine Top 10 wie ihr den Herbst sportlich genießt & warum ihr es solltet

Was ein Julimädchen am Herbst findet? Ja, das frage ich mich auch immer mal wieder. Aber es gibt in der Tat einiges, was für den Herbst spricht und warum ihr gerade jetzt so richtig sportlich aktiv werden solltet. Denn im Herbst und ja, sogar später im Winter können wir die Basis für all das legen, was wir in der nächsten Saison erreichen wollen. Wer an keinem Wettkampf teilnehmen möchte, einfach nur läuft, um fit und gesund zu bleiben, sollte ebenso dran bleiben. Denn gerade jetzt können wir so unser Immunsystem stärken. Wer dem Winterspeck davonlaufen möchte, kann sich auch die perfekte Routine für die kalte Zeit im Jahr antrainieren. Noch mehr Gründe, den Herbst zu genießen und welche Strategien euch helfen können, am besten am Sport festzuhalten, habe ich euch im Folgenden zusammengestellt.

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10. November 2015

Eiswuerfel Im Schuh kocht – schnell! Veganes Apfel-Schmalz auf Chia Mandel Brot

Perfekt für ein Picknick im bunten Herbst: mein gold-gelbes, veganes Apfel-Schmalz mit Röstzwiebelchen und Kürbiskernen. Pikant und gleichzeitig so lieblich fein, dass man es allein auf einem Schnittchen verteilen oder als würzigen Aufstrich für Sandwiches verwenden kann. Auch in Kombination mit frischen Kräutern oder Tomatenscheiben schmeckt es unglaublich lecker. 

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7. November 2015

Training Oktober 2015 – Ruhemonat

Ich konnte in diesem ruhigen Monat recht viel erleben, dennoch trainierte ich vergleichsweise wenig. Zurückblickend kommt es mir vor, als hätte ich genauso viel trainiert wie immer, aber das liegt einfach nur daran, dass so viele kleine beziehungsweise kurze Einheiten zusammen kamen und sich besonders Anfang Oktober die Ereignisse förmlich überschlugen. 
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3. November 2015

Hawaii – Big Island: Schwimmtraining mit Kaffeepause

Das Coffee Boat, das eine Woche vor der Ironman World Championship vor der Küste von Kona ankert, hat Kultstatus. Der Katamaran bietet Triathleten jeden Morgen eine willkommene Möglichkeit einer kleinen Auszeit mitten im Ozean während des Schwimmtrainings. Klar, dass ich mir das mal genauer anschauen musste! Mit dabei die TomTom Bandit. 

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29. Oktober 2015

Get Out There! Eine Stunde Laufspaß extra

Wer jetzt sprichwörtlich die Gunst der Stunde nutzt, um sich aufzuraffen und seine Laufschuhe zu schnüren, legt die perfekte Grundlage für die kommende Saison. Dank Zeitumstellung und dem Nike Run Club fiel der Einstieg in die Wintersaison besonders leicht. Mit mehr als zweihundert Läufern verbrachte ich die übrig gebliebene Stunde mit einem Stadtlauf der besonderen Art.

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24. Oktober 2015

#WhyWeTri – Was Triathlon mir bedeutet

Dieser Beitrag ist für meine Leserinnen. Aber nicht ausschließlich. Er ist auch für all die männlichen Athleten, die Frauen und Mädchen unterstützen, ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Für alle, die Frauen mitreißen, sich Triathlon zu widmen und ihnen zeigen, wie viel Spaß dieser Sport bereiten kann. 

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19. Oktober 2015

Es ist alles nur ein Spiel! Also spiele! #BeMoreHuman mit Reebok

Ihr wisst, wie sehr ich gern trainiere. Mich nicht nur fit halte, sondern mir kleine und große Ziele setze. Meist erreiche ich diese. Manchmal habe ich aber Angst, dass ich etwas nicht schaffe. Ab und zu setze ich mir deshalb gewisse Ziele nicht. -und teilweise sehe ich es zu verbissen. Aber ich versuche aufgeschlossen zu bleiben, Neues zu entdecken und auch immer wieder spielerisch die Welt zu erobern. So wie damals als Kind, als kein Baum zu hoch und kein Sprung von einem Garagendach zu tief war. 

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