26. April 2016

Radgeschichten: mach’s gut Frühling! Hallo Sommer!

Längst ist die Zeit gekommen, in der es heißt: runter von der Rolle. Ab mit dem Renner aufs Land. Hinein in den Wind. Los, sich von den Sonnenstrahlen anblinzeln zu lassen. Raus in das langsam sprießende Grün immer dem Frühling entgegen und Freiheit atmen. Die unbändige Lust genießen, einfach vor sich hin zu rollen! Kaum habe ich aber diesen Absprung geschafft, heißt es dem Sommer entgegen zu düsen! Mach’s gut, Frühling. Bis ganz bald. Hallo Sommer, jetzt bin ich wieder bei dir!
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22. April 2016

Hamburg Marathon: ein Marathon wie keiner zuvor

Am vergangenen Wochenende stand in Hamburg alles im Zeichen des Marathons. Am Samstagnachmittag machten sich eine Vielzahl Teilnehmer an ‘Das Zehntel‘. Die Marathonmesse lud auch die letzten Athleten ein, die Startunterlagen abzuholen und am Sonntag wollten mehr als 16.000 Läufer die 42,195 Kilometer bewältigen. Für mich sollte es ein Vorbereitungswettkampf sein, der aber letztlich meine volle Aufmerksamkeit und Kraft vom ersten Kilometer an forderte. 
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20. April 2016

Laufgeschichten: Tartanbahn-Liebe

Laufen auf der Tartanbahn ist für mich immer noch etwas ganz Besonderes. Vor allem die Geschwindigkeit und das unglaublich schöne Gefühl nach so einem harten Training bringen die Freude mit, die mich immer wieder auf die Bahn führen. Natürlich sind Intervalleinheiten jedes Mal eine große Herausforderung, aber gerade in den vergangenen drei Monaten konnte ich einen schönen Sprung nach vorn machen. Wie sagt man so schön: es wird niemals einfacher, aber man wird immer besser…
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15. April 2016

Laufgeschichten New York I: Central Park

Egal wo es mich aus welchen Gründen auch hin treibt, ich habe mit Sicherheit immer Laufschuhe und -sachen im Gepäck! Dass man in New York nicht nur sehr gut Tee trinken, sondern auch laufen kann, habe ich schon vor einigen Jahren festgestellt. Ich bin immer wieder erstaunt, was uns Läufern und all den anderen Sportlern geboten wird. Aber auch all jene, die es gemütlich angehen lassen wollen, finden viele Möglichkeiten, der Hektik der Stadt zu entkommen und im Süden, Osten und Westen von Manhattan die ruhige Seite von New York zu genießen. 

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13. April 2016

Training 2016 – Kleine Einsichten

Wer meine monatlichen Trainingszusammenfassungen kennt, weiß ganz sicher, dass ich manchmal penibel mit meiner Auswertung bin. Zumindest das habe ich immer sehr gut im Griff, wenn meine Planung schon einmal durch das Leben ordentlich durcheinander gewirbelt wird. Um mich aber nicht immer wieder mit meinen Trainingsplänen selbst auseinandersetzen zu müssen, vertraue ich weiterhin auf die persönliche Betreuung und Beratung durch das MyGoal Team. In den vergangenen Jahren haben sie mich erfolgreich durch eine Vielzahl von Triathlons, Lauf-, Radsport- und auch durch einen Schwimmwettkampf gebracht. Ich möchte an dieser Stelle nun nicht mit euch meine Pläne teilen, sondern euch eine grobe Übersicht meiner Vorbereitung auf die Wettkämpfe geben, an denen ich in diesem Jahr teilnehmen werde. 
11. April 2016

Jahresplanung 2016: ein Wettkampf für sich!

Meine Wettkampf- und Trainingsplanung glich in diesem Jahr einem Krimi – Nägelkauen, Tränen, Freude, Ausraster, eindringliche Gespräche. Mentaltraining auf ganz andere Art und Weise. Der Radiergummi und gespitzte Bleistift zusammen mit meiner Kalender immer an meiner Seite. Es war wirklich alles inklusive und von jedem einzelnen reichlich. Das zehrte natürlich nicht nur an meinen eigenen Nerven, sondern auch an denen meines Umfeldes. Ein trainings- und arbeitsintensiver Start in das neue Jahr haben mir einige Steine in den Weg gelegt. Nach einer gefühlt endlosen Zeit mit wöchentlichen Änderungen und einem unglaublichen Hickhack habe ich nun endlich einen Plan.  

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6. April 2016

Training März 2016: Mentaltraining

Das Selbstvertrauen, das ich von Januar bis Anfang März verspürte, verschwand fast schlagartig Ende des Monats. Viele Reisen und eine Erkältung haben mich nicht gerade unbeschadet durch diesen Monat gebracht. Meine Müdigkeit griff in alle Trainings ein und es galt, einen Gang runter zu schalten.

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30. März 2016

TomTom Spark – Review – Herzfrequenz & Musik am Handgelenk

GPS-Multisport-Uhr, mp3-Player, Fitness Tracker – die TomTom Spark ist mit ihrer schlankeren Silhouette und dem neuen Armband all das und bietet zudem einen integrierten optischen Herzfrequenzsensor. Diese Sportuhr deckt ein sehr breites Spektrum an Funktionen ab, die Hobby-Athleten sowohl bei Outdoor- als auch bei Indoor-Sportarten zu schätzen wissen werden.

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27. März 2016

Yogageschichten: Die Welt unter deinen Händen

Die Welt mal aus einer anderen Perspektive sehen… Vielleicht ist es das, oder doch eher die Entspannung im Kopf, was mich an einem Handstand fasziniert? Oder das vor Freude hüpfende Herz, das mal über dem Kopf schwebt? Es ist aber auch beeindruckend, was unsere Hände zu halten vermögen!

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23. März 2016

Hawaii – Big Island: Lava Tube

Was mich an Big Island am meisten faszinierte, war die unglaublich vielfältige Natur. Sie zeichnet die Insel auf ganz besondere Weise aus. Neben den schwarzen, grünen und zum Teil hellen Stränden, Bergen und Täler, zog es mich während meiner Hawaii-Reise immer wieder in den Regenwald und zu Wasserfällen. Insbesondere die Vulkane prägen Big Island und sorgen dafür, dass sich die Insel in einem steten Wandel befindet. Was heute ist, kann morgen bereits in Vergessenheit geraten sein und wird vielleicht nur noch durch Erzählungen weitergegeben oder findet sich in Reiseführern wieder. Vielleicht ergeht es dem schwarzen Strand im Südosten bald so… Aber die Vulkane offenbaren zudem ganz besondere Highlights – eins davon ist die Thurston Lava Tube, die ich euch in diesem kleinen Reisetipps näher vorstellen möchte. 

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19. März 2016

Hamburger Industriegebiet mit dem Reebok ZPump Fusion 2.0 erobert

Laufen & Yoga – eine Kombination, die ich nicht nur selbst unglaublich liebe. Vielmehr glaube ich, dass es das perfekte Duo ist. So wie eigentlich Yoga ein perfekter Partner für alle Ausdauersportarten ist. Wie konnte ich da nicht die Einladung von Reebok zu einem Lauf mit Olympiasieger Nils Schumann und einer Yogaklasse mit Yogalehrerin Anna Kleb anlässlich der Schuhlancierung des neuen Laufschuhs ZPump Fusion 2.0 annehmen?! 

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15. März 2016

Knackiges Kornbrot – Korn an Korn (weizenfrei/glutenfrei)

Brot kann eine Mahlzeit wunderbar ergänzen. Es kann das kleine Etwas zum Salat oder zur Gemüsepfanne sein, wenn man keine Nudeln, Reis oder dergleichen dazu essen möchte. Oder es kann ein schöner kleiner Snack sein, wenn man es eilig hat und nur schnell etwas Energiespendendes essen möchte. Meine Brotrezepte und ihre Variationen bekommen nun Zuwachs: das kernige, knackig-saftige Korn an Korn Brot, das ohne herkömmliches Weizen- oder Vollkornmehl auskommt. 

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13. März 2016

Yogageschichten: Vom Loslassen & Freiheit

Kennt ihr Momente, in denen euch euer Körper ganz klar zu verstehen gibt, dass das was ihr vorhabt, eine wirklich äußerst dumme Idee ist? So wie zum Beispiel bei mir neulich, während des Zubindens meiner Laufschuhe mit durchgestreckten Beinen und Kopf über. Ein Stretching oder auch ein Asana, das ich normalerweise ohne groß nachzudenken, absolvieren kann. Nun – momentan scheint mein Körper sich etwas widerspenstig zu verhalten. Es wird Zeit – Zeit, loszulassen! Loszulassen in so vielerlei Hinsicht.

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8. März 2016

Überlebenstraining Rollentraining – Ideen für ein Spaßprogramm

Wer nicht die Möglichkeit hat im Winter auf der Straße oder auch im Gelände mit dem Rad zu trainieren, dem bleibt oft nichts, als sein Radtraining nach drinnen auf eine Rolle zu verlagern. Langweilig. Langweilig. Lang… So könnte man das Rollentraining oft beschreiben. Da nehme ich mein Training und mich selbst nicht aus. Das muss aber nicht sein! Weil ich immer wieder wirklich richtig Spaß auf der Rolle habe und das Hinterrad zum Glühen bringe, habe ich euch einige Tipps zusammengestellt, mit dem das Rollentraining zum Spaßprogramm wird. 

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4. März 2016

Das Team von Eiswuerfel Im Schuh

Mittlerweile gibt es mein Blog – Eiswuerfel Im Schuh – bereits seit mehr als fünf Jahren. Mir wird oft die Frage gestellt, wer eigentlich die Person ist, die hinter der Kamera steht, diese vielen Fotos schießt und immer als “mein“ Fotograf bezeichnet wird. Genau deshalb und weil die Unterseite ‘Über Eiswuerfel Im Schuh’ immer wieder sehr gern aufgerufen wird, um mehr über mein Blog zu erfahren, gibt es jetzt ein Update.

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