Posts tagged ‘Ausdauersport’

15. November 2012

Yoga & Surfen

Noch während meines ersten Surf-Urlaubs stand fest, dass sich an meiner Fitness grundlegend etwas ändern muss. Nun war es bekanntermaßen nicht die Ausdauer, die mir fehlte, sondern schlichtweg die Kraft. Die Kraft mein Board selbstständig Strände hoch und runter zu tragen, die Kraft mein Board den Wellen und Winden entgegen zu schieben und zu halten.

Selbst wenn ich es am Anfang auf das Brett geschafft habe, ohne direkt auf der anderen Seite wieder hinunterzurutschen, fiel es mir schwer, immer und immer wieder meine Kraft in Armen, im Bauch und Rücken von Neuem zu mobilisieren, mich abzustützen und aufzustehen. Mal ganz von der fehlenden Balance und inneren Ruhe abgesehen. 

Mit Yoga konnte ich relativ schnell unter anderem auch beim Surfen Fortschritte erzielen – warum lest ihr hier

Yoga Surfen Strand Beach

22. April 2012

Was mir ein Ernährungsberater rät II – Das Fett- die Läuferenergie

easy slim

Als ich meine Ernährung im letzten Jahr umgestellt habe, war zum einen ein wichtiger Punkt, dass ich beim Laufen schneller werde. Natürlich spielen dabei auch andere Umstände eine wichtige Rolle, wie das Training, Stabilisation und beispielsweise die Laufstilverbesserung durch das Lauf-ABC. Dennoch glaube ich fest daran, dass auch meine veränderte Ernährung nicht zu unterschätzen ist. Gleich zu Beginn meiner Umstellung wurde mir von meinem Ernährungsberater Thomas, der das easy slim Konzept mitentwickelt hat, empfohlen, auf keinen Fall auf Fette zu verzichten. Es kamen also keine ‘light’ Produkte in den Kühlschrank, sondern stattdessen wurde die Kohlenhydratzufuhr in Form von verarbeiteten Lebensmitteln verringert und hochwertige Öle ergänzten ab diesem Zeitpunkt jede einzelne Mahlzeit. 

Im letzten Beitrag über bewusste Ernährung und was mir ein Ernährungsberater insbesondere während intensiver Trainingszeiten empfiehlt, ging es um allgemeine Empfehlungen, wie man seine Nahrungsmittelwahl sinnvoll gestalten kann. Dabei wurde kurz erwähnt, dass Fett die ideale Energiequelle für Ausdauersportler sein kann und es wurde eine Zufuhr von bis zu 50% an der Gesamtenergiemenge empfohlen. Nun sollen ein paar Informationen zu besagtem ‘Fett’ folgen, die Thomas zusammengestellt hat:
hier gehts natürlich weiter

11. April 2012

Was mir ein Ernährungsberater rät

Häufig ernähren sich Sportler intuitiv sehr bewusst oder achten auf ihre Ernährung, aber dennoch haben viele oft noch Fragen, die einzelne Bestandteile in der Ernährung betreffen. Genauso ging es mir als ich mich dazu entschlossen habe, meine Ernährung im letzten Jahr umzustellen. Welche Kohlenhydrate sind für mich in welcher Menge wichtig, wie steht es um meine Eiweißversorgung und warum sollte man nicht gänzlich auf Fette verzichten.

easy slim

Einer, der als medizinisch geprüfter Ernährungsberater tätig ist und sich auf die Optimierung des Stoffwechsels und Labordiagnostik spezialisiert hat, ist Thomas Hufnagel mit dessen Hilfe ich meine Ernährung erfolgreich umstellen konnte.

Thomas hat easy slim mitentwickelt und mit seiner langjährigen Erfahrung als Ernährungsberater, Fitnesstrainer und mehrfacher Marathonläufer, weiß er genau, was uns als Sportler in Sachen Ernährung richtig gut tut. Deshalb habe ich ihn gebeten, mir ein paar Tipps zu geben, welche Nahrungsmittel er Läufern bzw. Ausdauersportlern empfehlen würde:

hier gehts natürlich weiter

27. April 2011

Die Macher von MyGoal im Interview

MyGoal Gründer

Wie bereits am letzten Wochenende hier auf meinem Blog angekündigt, hat sich der Gründer von MyGoal, Mathias Priebe bereit erklärt, einige Fragen zum was, warum und wie über die Ausdauerplattform zu beantworten. Aber natürlich geht es auch um den Spaß an einem Sport, der immer mehr Begeisterung unter den Freizeitsportlern verbreitet und man erfährt, welches Training für das Maskottchen Eddie momentan auf dem Plan steht.

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23. April 2011

MyGoal Internetplattform für Ausdauersport setzt neben Experten auf die Gemeinschaft

Die noch relativ neue, aber dennoch bereits sehr aktive Internetplattform MyGoal möchte insbesondere Ausdauersportlern jeder Leistungsgruppe mit zahlreichen Trainingstipps zur Seite stehen. Es ist ein Netzwerk, das Freizeit- und Leistungssportler zusammenbringt, denn jeder kann seine Erfahrungen teilen, Kommentare abgeben und in Diskussionen einsteigen.

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