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	<title>Eiswuerfelimschuh&#039;s Blog</title>
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		<title>Quiona &#8211; Eiweißreicher Sattmacher als Ersatz für Nudeln, Kartoffeln &amp; Co.</title>
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		<pubDate>Thu, 23 Feb 2012 07:30:06 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Quinoa ist eine buschähnliche, mannshohe Pflanze, die aus Südamerika stammt und dort als ein Grundnahrungsmittel verwendet wird. In verarbeiteter Form erinnert es etwas an Hirse oder Couscous und kann problemlos bei einer Getreideunverträglichkeit auf dem Speiseplan stehen, da es glutenfrei ist. Durch den sehr hohen Eiweißgehalt und der Tatsache, dass alle neun essentiellen Aminosäuren, viele [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4137&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Laufgeschichten: Bummelletzte und Krampfkampf</title>
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		<pubDate>Sun, 19 Feb 2012 18:46:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Am Ende der Woche war klar, dass ich mich leider nicht wieder mit der Marienfelder Laufgruppe rund um das startblog-f treffen konnte. Mein Körper verlangte dringend nach sehr langen Nächten und da wollte ich nicht widersprechen. Das morgendliche Training wurde also auf den Nachmittag verschoben und ich schloss mich dem dezentralen Lauf, der über Twitter [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4133&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Schwimmgeschichten: 50m Bahnen können lang sein</title>
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		<pubDate>Thu, 16 Feb 2012 07:00:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Regelmäßiges Schwimmen ist erst einmal nur für ein Mal die Woche geplant; sieht der Plan doch zunächst einen Marathon vor. Sobald es auf den ersten Triathlon im Sommer zugeht, wird sich das ändern, es steht auch schon in meinem Rahmenplan für die komplette Saison ganz groß: Freiwasser sobald möglich. Aber bis dahin heißt es erst [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4091&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Wieso Läufer vom Yoga in vielerlei Hinsicht profitieren können</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Feb 2012 07:16:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Alternativtraining und vor allem Kräftigung und Stabilisierung ist für Läufer häufig zwar ein Thema, das aber leider ähnlich wie das Lauf-ABC noch zu oft ausfällt. In der Vorstellung sind es meist monotone Übungen, die man einfach absolvieren soll, zwischendurch einstreuen muss. Dabei kann man es sich auch viel einfacher machen und regelmäßig Pilates- oder Yogastunden [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4106&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Es gibt auch Radgeschichten</title>
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		<pubDate>Mon, 13 Feb 2012 07:00:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wie auch das Schwimmtraining gehören Radeinheiten nun auch wieder zu meinem Sport. Vielleicht verbringe ich etwas mehr Zeit auf dem Rad als nötig bzw. als der Trainingsplan verlangt, aber die eisigen Temperaturen waren ein wunderbarer Grund, etwas mehr auf dem Sattel zu sitzen, als die Laufschuhe zu schnüren. Es geht zum Glück erst einmal nur [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4102&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Warme Füße mit WrightSock Socken</title>
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		<pubDate>Sun, 12 Feb 2012 12:06:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wenn es nach den Omis und Muttis dieser Welt geht, dann würde man vermutlich viel mehr Wollsocken tragen und das Hemdchen immer reinstecken. Bei diesen Temperaturen ist es auch am besten, wenn man auf die lieben Verwandten hört und sich brav genau nach Ratschlag kleidet, egal ob man zu einem langen oder kurzen Laufvergnügen aufbricht. [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4097&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Laufgeschichten: wenn daraus Schwimmgeschichten werden</title>
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		<pubDate>Fri, 10 Feb 2012 08:00:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wenn ein Läufer sich anschickt, einen Triathlon zu absolvieren, gehört unweigerlich auch das Schwimmtraining in einen vernünftigen Plan. Natürlich kennt jeder, der nur ein Mal eine Schwimmhalle besucht hat, die Probleme einigermaßen ungestört trainieren zu wollen. Solange aber frostige Temperaturen herrschen und sich plötzlich nicht ein See vor der Haustür auftut, bleibt den meisten in [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4061&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Training Januar 2012 &#8211; Auswertung</title>
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		<pubDate>Thu, 09 Feb 2012 07:00:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Die Berliner Winterlaufserie hat den Januar hauptsächlich geprägt, hat einen guten Eindruck über den Trainingsstand vermittelt und eine Basis für meinen Trainingsplan geliefert. Mit Hilfe des MyGoal Teams habe ich einen detaillierten Plan für Januar und Februar vorliegen, an den ich mich auch während der Wettkämpfe versuchte zu halten. Da das Laufen momentan im Mittelpunkt [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4069&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Monatsübersicht Januar 2012 Sportics Sportarten Gesamtkilometer</media:title>
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			<media:title type="html">Monatsübersicht Januar 2012 Sportics Sportarten</media:title>
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			<media:title type="html">Monatsübersicht Januar 2012 Sportics</media:title>
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		<title>Staffellauf bei der 10. Rostocker Marathon Nacht</title>
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		<pubDate>Wed, 08 Feb 2012 08:41:39 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Die Erfahrung, dass ein Staffellauf nicht nur viel Spaß machen kann sondern wirklich etwas Besonderes ist, habe ich ja bereits im letzten Jahr auf dem Tempelhofer Feld in Berlin machen dürfen. In diesem Jahr werde ich gleich zwei Mal an den Start gehen &#8211; bevor wir im Herbst mit den Running Twins wieder über den [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4062&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Rostocker Marathon Nacht Run Happy 8er (2)</media:title>
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		<item>
		<title>Lebepur für eine gesunde Woche &#8211; Bio-Smoothies ganz schnell selbstgemacht</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Feb 2012 07:20:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Sich &#8220;Grün&#8221; und dazu noch abwechslungsreich zu ernähren kann einen schnell vor Herausforderungen stellen – Lebepur bietet eine fruchtige, gesunde und leckere Alternative. Bio-Smoothies sind nun kinderleicht zuzubereiten und es gibt keine Entschuldigung mehr, nicht ausreichend pflanzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Frisches Obst und Gemüse wurde gefriergetrocknet und zu einem feinen Pulver verarbeitet, das [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4049&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Bio Smoothies Lebepur</media:title>
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		<title>Laufgeschichten: die fünf Phasen eines Eislaufs</title>
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		<pubDate>Fri, 03 Feb 2012 07:30:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wie in vielen Lebenssituation gibt es scheinbar auch beim Laufen fünf Phasen, die sich fast dramatisch abspielen, vor allem beim Laufen durch Schnee, Eis und bei wirklich frostigen Temperaturen. Phase eins ist das kurze Aufschrecken, aber die Absicht, das irgendwie durchzustehen, siegt und man setzt einen Fuß vor den anderen. Ist doch egal, ob es [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=4038&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Winterlauf Eis Schnee Rotwild</media:title>
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		<title>Laufgeschichten: der schwarze Mann</title>
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		<pubDate>Tue, 31 Jan 2012 08:00:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Unerwartet taucht er auf! Besonders an den kurzen Tagen, die im Herbst beginnen und sich scheinbar quälend lang bis ins Frühjahr hineinziehen. Während man selbst mit quietschbunten Laufsachen, Reflektoren an Schuhen, Socken, Hosen, Shirts und Jacken, einem Blinklicht und neonfarbenem Cap ausgestattet ist, ist er Minimalist. Er taucht am liebsten in der Dämmerung und bei [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=3481&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>39. BSV 92 Winterlaufserie Berlin &#8211; 3. Lauf von 3 &#8211; Halbmarathon</title>
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		<pubDate>Sun, 29 Jan 2012 11:00:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
				<category><![CDATA[Wettkampf]]></category>
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		<description><![CDATA[Mit rund 200 Teilnehmern an jedem Wettkampftag haben sich die meisten durch die komplette Berliner Winterlaufserie bestehend aus drei Veranstaltungen mit unterschiedlich langen Strecken gelaufen. Austragungsort war das Stadion Wilmersdorf und Umgebung, wo ein nicht ganz einfacher Rundkurs entlang der Stadtautobahn, vorbei am Sommerbad und der Eislaufbahn führte. Gestern war nun der Abschluss der Serie, [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=3940&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>Entrümpeln und sich besser fühlen auch in puncto Ernährung</title>
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		<pubDate>Sat, 28 Jan 2012 13:33:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Egal ob Fitnesscenter oder Laufstrecke &#8211; die ersten Tage im neuen Jahr scheint die ganze Welt auf den Beinen zu sein und möchte sich runderneuern. Discounter bieten direkt am ersten Öffnungstag komplette Fitnesssets an, vom Shirt bis hin zur Hantelbank wird da alles an den Mann und die Frau gebracht. Teleshopping-Sender versuchen sich gegenseitig mit [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=3773&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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	</item>
		<item>
		<title>Alternativ Süßen mit Xylit statt Zucker</title>
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		<pubDate>Wed, 25 Jan 2012 07:30:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Wenn etwas chemisch klingt, dann mit Sicherheit Xylit(ol) – jeder hat es vermutlich schon irgendwo einmal gehört und bringt es vielleicht nicht gerade mit einem Naturprodukt in Verbindung. Schon gar nicht, wenn man davon ausgehen kann, dass es vor Karies und Parodontitis schützt, dass es insulinunabhängig verstoffwechselt wird und somit auch für Diabetiker geeignet ist, [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=3967&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">Xylit Xucker Zucker 2</media:title>
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			<media:title type="html">Xylit Xucker Zucker</media:title>
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		<title>Was ist das mit mir und Nike?</title>
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		<pubDate>Sun, 22 Jan 2012 18:25:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Ich kann mich nicht erinnern, dass ich in den letzten Jahren etwas von Nike speziell zum Laufen gekauft habe mit Ausnahme meiner Lunar Spider LT aus der Gyakusou Kollektion vor zwei Jahren, die ich aber auch nicht im Nike Town kaufte sondern direkt in den USA bestellte. Und das nicht weil die Teile unter Sammlern [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=3951&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">NIKE FUELBand</media:title>
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			<media:title type="html">NIKE FUELBand</media:title>
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			<media:title type="html">Nike Free Gym Training Shoes</media:title>
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		<title>Fußarbeit vom Feinsten</title>
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		<pubDate>Fri, 20 Jan 2012 07:30:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Rückenfit war für mich das Wort des letzten Jahres &#8211; zwei Pilateskurse und unzählige intensive Yogaeinheiten später, kann ich mir immer noch anhören, dass noch sehr viel Arbeit, die nicht unmittelbar mit meinem Rücken zu tun hat, vor mir liegt. Wieder einmal geht es um die Füße (wie schon hier), die alles beeinflussen &#8211; unsere [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=3608&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>39. BSV 92 Winterlaufserie Berlin &#8211; 2. Lauf von 3 &#8211; 15km</title>
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		<pubDate>Sun, 15 Jan 2012 18:54:44 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Die Ansagerstimme der Eislaufbahn tönt über das Wilmersdorfer Stadion, die Pfiffe der Handballschiedsrichter hört man schon von Weitem aus der Halle schallen, Kindergelache und ein paar Zuschauer sind die einzige Abwechslung auf der von Runde zu Runde immer monotoner werdenden 15km Strecke des 2. Laufs der  Berliner Winterlaufserie. Nicht annähernd so amüsant wie in der [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=3873&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Brooks’ Wettkampf- &amp; Trainingsschuh  &#8211; der Launch &amp; Cascadia</title>
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		<pubDate>Sat, 14 Jan 2012 20:00:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
				<category><![CDATA[Sportartikel]]></category>
		<category><![CDATA[Brooks DNA]]></category>
		<category><![CDATA[Cascadia]]></category>
		<category><![CDATA[Launch]]></category>
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		<category><![CDATA[Trail]]></category>

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		<description><![CDATA[Mir wurden auch zwei verschiedene Modelle von Brooks zum Testen zur Verfügung gestellt, die unterschiedlicher nicht hätten sein können – der Wettkampf- &#38; Trainingsschuh ‚Launch’ und der Trailschuh ‚Cascadia’. Beide waren mir vorher unbekannt; da ich aber für meine Glycerin &#38; Ghost für kürzere Distanzen als Marathon eine Alternative suchte und mir der neue PureConnect [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=3133&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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		<title>Wenn die Werwölfe jaulen &#8211; Vollmondlauf &amp; -yoga beim 1. Vollmondlauf 2012</title>
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		<pubDate>Tue, 10 Jan 2012 08:26:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Din</dc:creator>
				<category><![CDATA[Freizeit]]></category>
		<category><![CDATA[joggen]]></category>
		<category><![CDATA[laufen]]></category>
		<category><![CDATA[Vollmond]]></category>

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		<description><![CDATA[Gestern war Vollmond und während die Wölfe jaulten, trieb es einige Läufer hinaus auf eine Runde. Am Wochenende hatte Matthias von Run Herne die passende Idee &#8211; er lud über Facebook zum 1. Vollmondlauf 2012 ein. Jeder der Lust hatte, durfte sich also angesprochen fühlen und seinen Lauf egal wann und wo am Montag diesem Motto [...]<img alt="" border="0" src="http://stats.wordpress.com/b.gif?host=eiswuerfelimschuh.wordpress.com&amp;blog=13842993&amp;post=3848&amp;subd=eiswuerfelimschuh&amp;ref=&amp;feed=1" width="1" height="1" />]]></description>
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			<media:title type="html">1. Vollmond 2012 Lauf</media:title>
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