Top 10 der Laufanfänger Fehler, die auch ich immer wieder gern mache!

Vermutlich könnte man die Liste beliebig lang erweitern –  es gibt genügend Fehler, die sicher der ein oder andere immer wieder macht. Manchmal kommt es natürlich nur darauf an, dass man läuft, Spaß hat, die Zeit genießt und sich etwas Gutes tut. Hin und wieder passieren aber Missgeschicke, auch bei Spaß- oder Ich-möchte-nur-fit-bleiben-Läufen. Im Stress des Alltags vergisst man schnell, was vielleicht wichtig ist. Deshalb und um mich auch immer wieder an so vieles zu erinnern, habe ich hier nun meine Top 10 der Fehler zusammengetragen, die auch ich nach Jahren des Laufens immer wieder gern mache. 

Mini Trainingslager – Oder – Regentropfen beim Fallen zuhören

Intensives Training, viel häufiger Schwimmen, Laufen, Radfahren als üblich, Konzentration auf Sport, Regeneration und gutes Essen. Der Plan für dieses verlängerte Wochenende stand und auch, wenn das Leben wieder einmal etwas anderes vorhatte, konnte ich fast alles so umsetzen, wie Trainerin Anke vom MyGoal Team vorgesehen hatte. Inklusive wie eine Verrückte im Neo aus dem eisigen Kiessee rennen, den Strand hoch, die Mülltonne umrunden, über einen Baumstumpf springen (man kann ja nie wissen, was beim Wettkampf so im Weg liegt) und wieder zurück ins Wasser plumpsen (ok, diese ganze Aktion habe ich mir ausgedacht, um auf alles vorbereitet zu sein und für ein paar Sekunden das eisige Wasser verlassen zu dürfen). 

   

Kleine Motivation – Train like a Beast

Motivation kann manchmal ganz eigene Wege gehen und wenn es um Sport geht, muss man sie sich vielleicht hin und wieder von anderen holen. Auch wenn ich selten in ein Loch falle, kommt es hin und wieder vor. Dann nehme ich mir entweder meine eigene Anleitung oder Ideen vor, ziehe die Mädchenkarte oder streife mir ein Shirt über. Natürlich, neue Sachen sind immer der Motivator schlecht hin, aber wenn sie mit süßen Sprüchen verziert sind, noch viel mehr!

Schwimmgeschichten: Männer haben nicht automatisch Vorfahrt

Nachdem mich kürzlich so eine nette Dame halb des Bades verwiesen und halb wieder neu eingeladen hat, habe ich häufiger als im Plan steht meine Bahnen gezogen. Ich musste herausfinden, wann der erträglichste Tag für ein halbwegs ungestörtes Schwimmtraining ist. Was soll ich sagen, es sind natürlich die Feiertage, an denen kaum jemand um halb sieben am Morgen das kühle oder hier warme Nass sucht. 

Helden der gepflasterten Straßen und staubigen Aschebahnen – Teil II

Splitternde Felgen, Nagelschutz und dänische Sturzringe

Holzfelgen die zerbarsten, ein seltsamer Pannenschutz und glänzender Kopfschmuck der einfach schief sitzen musste.

Auch so habe ich sie oft beschrieben bekommen, die Bedingungen der Berliner Radsport Amateure der Nachkriegszeit. Schon damals zählten das Material genauso wie die äußere Erscheinung des Fahrers zum wichtigsten im Radsport. Nur in perfekter Harmonie dieser beiden Komponenten und sicher auch der nötigen Portion Glück, konnte der Fahrer die Siege einfahren, die ihn eines Tages vielleicht reich und berühmt werden ließen. 

BIG 25 Berlin – Sommer, Sonne & Laufen

Mehr als 10.000 Läuferinnen und Läufer starteten beim Big 25 Berlin, der sich von seiner schönsten Seite zeigte. Blauer Himmel, strahlender Sonnenschein, eine ganz leichte Brise, milde Temperaturen und als Ziel das Olympiastadion. Was wünscht man sich für seinen ersten Start bei diesem Lauf mehr?  

Training April 2013 – Auswertung

Willkommen im letzten Monat der Vorbereitung auf zwei wichtige Wettkämpfe in diesem Jahr: als erstes steht der Garmin Velothon Berlin Anfang Juni an, gefolgt vom Ironman 70.3 Berlin Mitte des Monats.

Ich freue mich sehr auf den Mai, nicht zuletzt, weil mir MyGoal Training Anke ein wunderbares Trainings-Camp Wochenende für Ende des Monats zusammengestellt hat. Der April zeigte bereits mit seinen 47 Trainingsstunden langsam in Richtung Trainingssteigerung, was am letzten Wochenende auch direkt mit einer neuen Bestzeit belohnt wurde. Insgesamt bin ich mit der Entwicklung sehr zufrieden, merke aber auch, dass noch mehr möglich ist. 

Radgeschichten: Neulich in einem Radsportgeschäft…

Ich begab mich neulich in ein Radsportgeschäft. Das Geschäft war mit allem ausgestattet, was der Radler an Hightech so begehrt. Die Frühjahrskollektion der Super-Renner schien gerade eingetroffen zu sein. Es roch förmlich nach frischem Lack und dem Gummi der neuen Reifen.

Schwimmgeschichten: Rentnerin weist mich aus Schwimmbad

Dienstagmorgen. Kein Wecker. Ich habe genau zehn Minuten, um auf dem Rad zum Schwimmbad zu sitzen! Schließlich habe ich es mir vorgenommen, aber irgendwie scheinbar noch nicht verinnerlicht. Meine innere Uhr lässt mich eigentlich nie im Stich. Mein Trainingsplan hatte die ein oder andere Schwimmeinheit schon häufiger angedacht, aber… Nun sollte die Woche des Nachholens beginnen. 

Radgeschichten: Ich fahre für und mit ‘Garmin & Friends’

Durch meine Familie und viele Bekannte wurde ich mittlerweile zu einem richtigen Radsportfreund. Im vergangenen Jahr durfte ich zudem die wunderbare Erfahrung machen, was es heißt bei einem Radrennen mit tausenden Teilnehmern mitzufahren. Mein Plan stand deshalb schon lange fest. Auch in diesem Jahr werde ich am Berliner Velothon teilnehmen und ich hätte es bis vor einigen Monaten nicht für möglich gehalten, dass ich so ein Ereignis mit so vielen Familienmitgliedern und Freunden gemeinsam erleben kann.